Kursbeschreibung
OMNIA
Ein funktionales Zirkeltraining mit abwechslungsreichem Charakter. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Geräten wie , Kettlebells, TRX, Lang- und Kurzhanteln, Battle Ropes, Medizinbällen, Mini Bands und mehr.
Das Training findet in kleinen Gruppen unter professioneller Anleitung statt. Durch wechselnde Übungen, Varianten und Pausengestaltungen entstehen stets neue Reize und Herausforderungen. Der Kurs ist für jedes Fitnesslevel geeignet, da alle Übungen individuell in der Intensität angepasst werden können. Trainiert werden Kraft, Ausdauer, Koordination und teilweise Schnelligkeit.
Bei akuten Verletzungen oder während der Genesung wird von einer Teilnahme abgeraten. Das Kursformat kann auf Wunsch auch vereins- bzw. sportartspezifisch angeboten werden.
Kursdauer: 60 min.
Indoor Cycling
Ein intensives Ausdauertraining im Intervallformat. Mit unseren modernen Tomahawk-Bikes behalten Sie Ihre Trainingsdaten wie Trittfrequenz, Leistung in Watt und Herzfrequenz jederzeit über das Display im Blick. So wird ein objektives und effektives Training ermöglicht. Beim Indoor Cycling arbeiten wir mit dem Coach-by-Color-Trainingssystem, bei dem unterschiedliche Farben die jeweilige Intensitätsstufe anzeigen. Das Training orientiert sich an realistischen Belastungszonen aus dem Radsport. Dank individueller Einstellmöglichkeiten ist der Kurs sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Kursdauer 60 min.
Langhantel & Core
Kräftigen Sie Ihren gesamten Körper und entwickeln Sie ein besseres Bewusstsein für korrekte Alltagsbewegungen. Der Kurs umfasst Grundübungen wie Variationen von Kniebeugen, Ausfallschritten, Ruderbewegungen, Bankdrücken und Unterarmstütz.
Zu Beginn steht ein vorbereitendes Warm-up mit Mobilisationsübungen, gefolgt von einem intensiven Core-Training auf der Matte. Der Kurs eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen, da die Gewichtsintensität individuell gewählt werden kann. Bei geringen Vorkenntnissen in freien Übungen wird die vorherige Teilnahme am Omnia-Kurs empfohlen, ist jedoch nicht verpflichtend.
Kursdauer 60 min.
Stabi-Fit
Der Vormittagskurs „Stabi-Fit“ richtet sich an alle, die ihre Stabilität verbessern und Stürzen vorbeugen möchten. In einer kleinen Gruppe trainieren Sie unter professioneller Anleitung Koordination, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Das abwechslungsreiche Training erfolgt mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit funktionalen Kleingeräten wie TRX, Hanteln oder Pezzibällen und bietet eine ideale Ergänzung zum Gerätetraining.
Kursdauer 60 min.
Stabi-Relax
Der Kurs Stabi-Relax ist in seinem Aufbau mit Stabi-Fit vergleichbar, legt jedoch einen stärkeren Fokus auf Mobilisation und Beweglichkeit.
Mellis-Bodyworkout
Ist ein abwechslungsreicher Ganzkörperkurs, der dynamische Aerobic-Elemente mit motivierender Musik und gezielten Kraftübungen kombiniert. Trainiert wird sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit verschiedenen Kleingeräten.
Das Workout verbessert Kraft, Ausdauer, Koordination und Körpergefühl und sorgt durch den Wechsel von Cardio- und Kräftigungsphasen für ein effektives und zugleich spaßbetontes Training. Der Kurs eignet sich für alle, die sich gerne zu Musik bewegen und ihren gesamten Körper fordern möchten.
