Kursbeschreibung
OMNIA
Ein funktionales Zirkeltraining mit ganz eigenem Charakter. Hierbei wird mit dem eigenen Körpergewicht trainiert oder mit Zusatzgeräten wie TRX Slingtrainer, Kettlebells, Lang- und Kurzhantel, Battle Ropes, Medizinbällen, Mini Bands und weiteren.
Sie trainieren in einer kleinen Gruppe unter Anleitung und Kontrolle eines Trainers. Durch zusätzlichen Einsatz der verschieden Kleingeräte wird das Workout nie langweilig. In jeder neuen Einheit werden Übungen, Wechselvarianten oder Pausengestaltung verändert und sorgen somit für neue Reize und Herausforderungen.
Die Teilnahme ist für Jeden möglich, egal ob Sportneuling, Wiedereinsteiger, Abnehmwillige, Freizeitsportler oder mit leistungsorientiertem Hintergrund. Jede Übung ist variabel und kann im Intensitätslevel abgeändert werden. Bei aktuellen Verletzungen bzw. in der Genesungsphase wird eine Kursteilnahme nicht empfohlen. Es werden die Komponenten Kraft, Ausdauer, Koordination und zum Teil auch die Schnelligkeit trainiert.
Abgestimmt auf die jeweilige Sportart bieten wir dieses Kursformat auch gerne Vereinen zu eigenen Zeiten an.
Kursdauer: 60 min.
Indoor Cycling
Ein intensives Ausdauerprogramm im Intervallformat. Mit unsern neuen Tomahawks können Sie über ein Display genauestens Ihre eigenen Trainingsdaten wie: Trittfrequenz, Leistung in Watt oder Herzfrequenz überwachen. Dies ermöglicht ein objektives Training. Im Indoor Cycling verwenden wir das Coach by Color - Trainingssystem für ein einheitliches Bike-Erlebnis.
Der Kurs wird unterteilt in Basic und Fortgeschrittenen Kurse. Wenn es Ihnen möglich ist, dann sollten Sie den passenden Kurs für Ihr Leistungslevel zu wählen.
Kursdauer 60 min.
Stabi-Fit
Unser Vormittagskurs „Stabi-Fit“ richtet sich an alle, die etwas für die Sturzprävention und Kräftigung machen möchten. Das Programm bietet eine gemeinschaftliche Abwechslung zum Gerätetraining. In einer kleinen Gruppe trainieren Sie die Koordination, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Hierbei wird mit dem eigenen Körpergewicht oder mit funktionalen Kleingeräten wie dem TRX Band, Hanteln, Pezzibällen uvm. gearbeitet. Alles wird von einem Trainer angeleitet und kontrolliert.
Kursdauer 60 min.
Step Aerobic
Der Klassiker der Fitnesssportkurse ist auch heute noch sehr beliebt. Step Aerobic ist die gelenkschonende Variante zum herkömmlichen Aerobic-Kurs. Sie trainieren in Begleitung von motivierender Musik Ihre Muskulatur und Ausdauerfähigkeit. Wir kombinieren den Kurs mit einer abschließenden Krafteinheit speziell für die Bauch- und Rückenmuskulatur. Durch die Kombination aus Kraft und Ausdauer ist Step Aerobic auch bei der Gewichtsreduktion hilfreich.
Kursdauer 60 min.
Langhantel & Core
Kräftigen Sie Ihren gesamten Körper und erhalten Sie ein besseres Bewusstsein für korrekte Alltagsbewegungen. Grundübungen sind Variationen von z. B. Kniebeugen, Ausfallschritten, Ruderbewegungen, Bankdrücken, Unterarmstütz u. v. m.
Zum Ende des Kurses liegt der Fokus auf einem intensiven Core-Training (Bauch/Rücken) auf der Matte. Wir arbeiten im gesundheitsorientierten Kraftausdauerbereich, daher werden keine schweren Gewichte verwendet. Sie können als Anfänger oder Fortgeschrittener gleichermaßen Anspruch in diesem Kurs finden, da Sie wählen, wie viel Gewicht sie nutzen möchten. Es ist empfehlenswert aber nicht verpflichtend, vorher ein paar Mal den Omnia-Kurs zu durchlaufen.
Kursdauer 60 min.
Stabi-Relax
Der Vormittagskurs für alle Altersklassen. Kräftigung und Gleichgewicht kombiniert mit Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Mobilität.